無痛安裝Kuro-Box HG PartⅠ

文章出處http://www.kurobox.info/bbs/index.php?showtopic=9，大部份都是copy下來的，只是把跟我不一樣的地方稍加修改，這裏等於是我的裝機紀綠，也在這兒謝謝wyw兄無私奉獻的教學。

一、安裝 Debian
當把硬碟裝上 Kuro-Box 開啟電源後預設會進入 EM Mode。若你的網路環境有 DHCP, 那麼 Kuro-Box 在開機後會由 DHCP 取得IP；若沒有, 則 Kuro-Box 會自己將 IP 設為 192.168.11.150。若 Kuro-Box 沒有進入 EM Mode, 或是想要重新安裝, 在開機後請按機器後面的 reset 鈕 3 秒以上。這時會自動關機, 重新按電源鈕啟動機器後, 它就會進入 EM Mode。

1. 連線到 Kuro-Box：
   請自行由 DHCP 伺服器查詢 Kuro-Box 所取得的 IP, 然後 telnet到該 IP。若無 DHCP, 則是 telnet 到 192.168.11.150：
   telnet 192.168.11.150
   Kuroutoshikou KURO-BOX/HG (IESHIGE)
   Linux/ppc 2.4.17_mvl21
   KURO-BOX-EM login: root ← 登入帳號
   由主機名稱得知目前的狀態為 EM Mode。若你有 DHCP 伺服器, 可由 DHCP 上的主機名稱得知 Kuro-Box 是否處於 EM Mode,若不是在 EM Mode 下, 主機名稱將為 KURO-BOX
   Password:kuroadmin ← 密碼
   BusyBox v0.60.5 (2003.07.30-12:03+0000) Built-in shell (ash)
   Enter 'help' for a list of built-in commands.
   # ← 成功登入


2. 刪除原硬碟分割區並建立新的分割區：
   # mfdisk -c /dev/hda
   Command (m for help): p ← 列出目前的分割區
   Disk /dev/hda: 255 heads, 63 sectors, 525 cylinders
   Units = cylinders of 16065 * 512 bytes
   Device Boot Start End Blocks Id System
   /dev/hda1 1 525 4000153+ 83 Linux ← 目前的分割區
   Command (m for help): d ← 按 d 刪除
   Partition number (1-4): 1 ← 刪除第 1 個分割區
   Command (m for help): p ← 列出分割區
   Disk /dev/hda: 255 heads, 63 sectors, 525 cylinders
   Units = cylinders of 16065 * 512 bytes
   Device Boot Start End Blocks Id System
   ← 已經沒有任何分割區
   Command (m for help): n ← 建立新分割區
   Command action
   e extended
   p primary partition (1-4)
   p ← 使用主分割區
   Partition number (1-4): 1 ← 建立第 1 個主分割區
   First cylinder (1-525, default 1): ← 按 [Enter] 鍵使用預設
   Using default value 1
   Last cylinder or +size or +sizeM or +sizeK (1-525, default 525): +3900M ← 設定為 3.9G
   Command (m for help): n ← 建立新分割
   Command action
   e extended
   p primary partition (1-4)
   p ← 使用主分割區
   Partition number (1-4): 2 ← 建立第 2 個主分割區
   First cylinder (499-525, default 499): ← 按 [Enter] 鍵使用預設
   Using default value 499
   Last cylinder or +size or +sizeM or +sizeK (499-525, default 525): ← 按 [Enter] 鍵使用預設
   Using default value 525
   Command (m for help): p ← 列出分割區
   Disk /dev/hda: 255 heads, 63 sectors, 525 cylinders
   Units = cylinders of 16065 * 512 bytes
   Device Boot Start End Blocks Id System
   /dev/hda1 1 498 4000153+ 83 Linux
   /dev/hda2 499 525 216877+ 83 Linux
   Command (m for help): t ← 改變分割區檔案系統
   Partition number (1-4): 2 ← 改變第 2 個分割區
   Hex code (type L to list codes): 82 ← 將檔案系統改為 swap
   Changed system type of partition 2 to 82 (Linux swap)
   Command (m for help): w ← 寫入 Partition table
   The partition table has been altered!
   Syncing disks.
   !!! 一般建議割一個較小的主分割區 (重新開機後會掛載為 /)、一個 swap 以及一個較大的主分割區 (開機後會自動掛載到 /mnt)。因為我的硬碟只有 4G, 所以就省略了 /mnt 的分割區。
   


3. 格式化新建的分割區：
   # mke2fs -j /dev/hda1 ← 將 /dev/hda1 格式化為 ext3
   mke2fs 1.22, 22-Jun-2001 for EXT2 FS 0.5b, 95/08/09
   Filesystem label=
   OS type: Linux
   Block size=4096 (log=2)
   Fragment size=4096 (log=2)
   500960 inodes, 1000038 blocks
   50001 blocks (5.00%) reserved for the super user
   First data block=0
   31 block groups
   32768 blocks per group, 32768 fragments per group
   16160 inodes per group
   Superblock backups stored on blocks:
   32768, 98304, 163840, 229376, 294912, 819200, 884736
   Writing inode tables: done
   Creating journal (8192 blocks): done
   Writing superblocks and filesystem accounting information: done
   This filesystem will be automatically checked every 30 mounts or
   180 days, whichever comes first. Use tune2fs -c or -i to override.
   # mkswap /dev/hda2 ← 格式化 swap
   Setting up swapspace version 1, size = 222076928 bytes
   


4. 掛載分割區：
   # mount -t ext3 /dev/hda1 /mnt ← 將 /dev/hda1 掛載到 EM Mode 的 /mnt (重新開機後, 它會掛載到 /)
   


5. 上傳別人做好的 debian 基本系統：
   請到http://www.kurobox.com/mwiki/index.php/Debian_sylver網站下載給 Kuro-Box 用的 debian 2.6 核心版本基本系統。我下載的為http://www.kurobox.com/sylver/debian/debian-sarge-2.6.17.1-mh1_kuro-box-20060623.tgz
   (原始文件:請到 http://kuro.dsk.jp/ 網站下載給 Kuro-Box 用的 debian 基本系統, 我下載的為debian_2005_04_09_dist.tgz。)
   你可由 Windows 上傳：
   D:\downloads\KuroBox>ftp 192.168.11.150
   Connected to 192.168.11.150.
   220 KURO-BOX-EM FTP server (Version 6.4/OpenBSD/Linux-ftpd-0.17) ready.
   User (192.168.11.150:(none)): root ← 帳號
   331 Password required for root.
   Password:kuroadmin ← 密碼
   230- Linux 2.4.17 ppc unknown
   230 User root logged in.
   ftp> cd /mnt ← 切換到 /dev/hda1 所掛載的目錄
   250 CWD command successful.
   ftp> bin ← 以二進位的格式上傳
   200 Type set to I.
   ftp> put debian-sarge-2.6.17.1-mh1_kuro-box-20060623.tgz← 上傳檔案
   200 PORT command successful.
   150 Opening BINARY mode data connection for 'debian-sarge-2.6.17.1-mh1_kuro-box-20060623.tgz'.
   226 Transfer complete.
   ftp: 39301055 bytes sent in 8.40Seconds 4677.03Kbytes/sec.
   ftp> bye ← 離線
   221 Goodbye.
   


6. 解開壓縮檔：
   回到 telnet 連線, 請如下解開壓縮檔：
   # cd /mnt
   # ls
   debian-sarge-2.6.17.1-mh1_kuro-box-20060623.tgz lost+found
   # tar zxvf debian-sarge-2.6.17.1-mh1_kuro-box-20060623.tgz
   


7. 編輯 /etc/hosts.allow 檔：
   在預設的情況下, Kuro-Box 只允許 192.168.0.0/255.255.255.0 及 127.0.0.1 的 IP 存取由 inetd所管理的服務 (例如 telnet)。因此, 若你要設給 Kuro-Box 使用的 IP 不在這個範圍 (例如你要設定真實的 IP), 重開機之後將會無法 telnet 進去, 因為被擋掉了。
   # vi /mnt/etc/hosts.allow
   
   ALL : 192.168.0.0/255.255.255.0
   ALL : 127.0.0.1
   ALL : .hinet.net ← 允許所有 Hi-Net 的 IP 均可連線
   


8. 設定網路卡的 IP：
   此 Debian 預設 eth0 的 IP 為 192.168.0.100, 若你想更改, 請編輯 /mnt/etc/network/interfaces檔：
   # vi /mnt/etc/network/interfaces
   
   iface eth0 inet static ← 若要設定 DHCP, 請將 static 改為 dhcp
   address 192.168.1.100 ← 若要設定 DHCP, 請刪此行
   network 192.168.1.0 ← 若要設定 DHCP, 請刪此行
   netmask 255.255.255.0 ← 若要設定 DHCP, 請刪此行
   broadcast 192.168.1.255 ← 若要設定 DHCP, 請刪此行
   gateway 192.168.1.1 ← 若要設定 DHCP, 請刪此行
   iface lo inet loopbackauto eth0 lo9.
   


9. 若設定固定 IP, 請編輯 /mnt/etc/resolv.conf 檔, 修改 DNS Server 資訊：
   # vi /mnt/etc/resolv.conf
   
   search
   nameserver 168.95.1.1 ← 修改 DNS Server 資訊
   nameserver 168.95.192.1 ← 修改 DNS Server 資訊
   


10. 將 ok 訊息寫入 /dev/fl3：
    你需要執行下列指令將 OK 訊息寫到 flash 中, 否則下次重新開機後仍會進入 EM Mode：
    # write_ok
    argv: write_ok
    


11. 重新開機
    # reboot
    


12. 依前面所設定的 IP telnet 到 Kuro-Box：
    C:\> telnet 192.168.1.100
    Debian GNU/Linux 3.0 KURO-BOXKURO-BOX login: tmp-kun ← 預設設號
    Password:tmp-kun ← 預設密碼
    Last login: Sun May 2 15:10:53 2004 from 192.168.0.32 on pts/0Linux KURO-BOX 2.4.17_mvl21 #24 2004 10畸 19 紹豖 17:17:03 JST ppc unknownMost of the programs included with the Debian GNU/Linux system arefreely redistributable; the exact distribution terms for each programare described in the individual files in /usr/share/doc/*/copyrightDebian GNU/Linux comes with ABSOLUTELY NO WARRANTY, to the extentpermitted by applicable law.
    tmp-kun@KURO-BOX:~$ passwd ← 更改密碼
    Changing password for tmp-kun(current) UNIX password:tmp-kun ← 輸入預設的密碼
    Enter new UNIX password: ← 新的密碼
    Retype new UNIX password:← 新的密碼
    passwd: password updated successfully


13. 切換為 root 身份, 並改變密碼:
    tmp-kun@KURO-BOX:~$ su -
    Password:root ← root 使用者的密碼預設為 root
    KURO-BOX:~# passwd ← 更改密碼
    Enter new UNIX password: ← 新的密碼
    Retype new UNIX password:← 新的密碼
    passwd: password updated successfully
    


14. 升級套件資訊與升級系統套件:
    修改source.list內的套件主機來取得最新的套件資訊
    KURO-BOX:~# nano /etc/apt/sources.list
    
    #deb http://security.debian.org stable/updates main contrib
    #deb ftp://ftp.dti.ad.jp/pub/Linux/debian stable main contrib
    #deb ftp://ftp.dti.ad.jp/pub/Linux/debian-non-US stable/non-US main contrib
    #deb-src ftp://ftp.dti.ad.jp/pub/Linux/debian stable main contrib
    #deb-src ftp://ftp.dti.ad.jp/pub/Linux/debian-non-US stable/non-US main contrib
    
    deb http://ftp.tw.debian.org/debian/ testing main contrib
    deb-src http://ftp.tw.debian.org/debian/ testing main contrib
    deb http://ftp.tw.debian.org/debian/ unstable main contrib
    deb-src http://ftp.tw.debian.org/debian/ unstable main contrib
    完成後存檔，然後再來新增一個檔案/etc/apt/apt.conf來讓 debian 依我們指定的版本來安裝更新
    # nano /etc/apt/apt.conf
    加入
    APT::Default-Release "testing"; ← 指定用testing版
    然後存檔
    以下會透過網路升級, 請確定 Kuro-Box 可以正常上網：
    KURO-BOX:~# aptitude update
    KURO-BOX:~# aptitude upgrade


15. 安裝所需的套件:
    KURO-BOX:~# aptitude install ssh ← 安裝 OpenSSH
    


16. 關閉 telnet 服務:
    既然有了 SSH, 我們就不需要不安全的 telnet 了
    KURO-BOX:~# nano /etc/inetd.conf
    
    ...
    #:STANDARD: These are standard services.
    #telnet stream tcp nowait root /usr/sbin/tcpd /usr/sbin/in.telnetd ← 在最前面加上 # 註解
    ftp stream tcp nowait root /usr/sbin/tcpd /usr/sbin/proftpd
    ...
    
    KURO-BOX:~# rboot ← 重新啟動
    


17. 測試telnet是否關閉，然後用ssh登入:
    C:\> telnet 192.168.1.100
    正連線到 192.168.1.100...無法開啟到主機的連線， 在連接埠 23: 連線失敗
    到http://www.csie.ntu.edu.tw/~piaip/pietty/下載PieTTY用ssh登入
    login as:root ← 用root登入
    root@192.168.1.100's password: ******** ← 輸入password
    Last login: Thu Apr 26 23:04:19 2007 from 192.168.1.4 Linux KURO-BOX 2.6.17.1-mh1_kuro-box #4 Fri Jun 23 02:52:02 CEST 2006 ppc GNU/Linux The programs included with the Debian GNU/Linux system are free software; the exact distribution terms for each program are described in the individual files in /usr/share/doc/*/copyright. Debian GNU/Linux comes with ABSOLUTELY NO WARRANTY, to the extent permitted by applicable law.
    KURO-BOX:~#


18. 系統備份
    1. 設定進入 EM 模式,重開機
    ※debian 2.4 的核心
    #echo -n "NGNG" > /dev/fl3
    #reboot
    
    ※debian 2.6 的核心
    # echo -n "NGNG" > /dev/mtdblock2
    # reboot
    
    2. EM 模式下 root 登錄
    
    3. 掛載分割區
    # mount /dev/hda1 /mnt
    # mount /dev/hda3 /mnt2
    
    4. 備份系統到 /mnt2/bkup.tar
    # cd /mnt
    # tar cvf /mnt2/bkup.tar .
    # write_ok
    # reboot
    
    (5. 還原
    # cd /mnt
    # tar xvf /mnt2/bkup.tar
    # write_ok
    # reboot)

多走走路~ 別太懶~

多走走路~ 別太懶~


健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。

人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，
肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等
上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，
但下半身腿力卻只剩下約四成。

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，
首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」
下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，
因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，
人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。

鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，
健走就是最理想、效果最大的運動。

健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，
更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，
讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量時速(km/hr) 消耗 300卡所需時間 (min)
每分鐘消耗熱量( 卡)

蹣跚走 ==>時速 3(km/hr) 3(min) 消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7熱量 ( 卡)
散步走 ==> 時速 3.6(km/hr) 100(min) 消耗 300 卡 每分鐘消耗 3.0 熱量 (卡 )
自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗 300卡 每分鐘消耗 3.3 熱量(卡 )
健步走 ==>時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300 卡 每分鐘消耗 4.2熱量 (卡)
全力走==> 時速 7.2(km/hr) 38(min) 消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量( 卡)

提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」
前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，
紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，
她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差， 1997年末她下定決心減肥。

她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，
再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，
半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，
重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，
穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，
而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。

從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，
但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，
她仍是先走走步機，走出一身大汗， 沖過澡才簡單吃點稀飯，
然後讀書入睡， 「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。

假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，
一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，
「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。

以健走減肥的秘訣在於每天至少走 一萬步以上。

因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，
大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，
人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，
意即有300大卡會堆積在體內，
消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。


【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，
而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。

即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，
甚至感覺正一步步邁向死亡。

偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，
運動──尤其健走，有助於解決她的困境。

從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，
逐漸練習到快速的健走。 幾年後，不僅肺變得健康，
與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。

「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，
82歲的桃樂絲這樣對同伴說。

健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。

多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。

身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，
都與大腦、脊髓、神經互通訊息，
且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病
健走這「藥方」，如果每天服用，
可以減少20 ％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，
而且幫助你活得健康、活得長壽。

最平凡的作為，常常有最不凡的效果 。
健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，
解除緊張、控制體重，
最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。


【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎ urse's Health Study）
一項長達20 年的統計研究指出， 一週運動7小時上，
可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，
一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；
美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導， 60歲以上銀髮族，一週有3 天，
每次45 分鐘以上的健走運動， 有助於維持較好的認知功能。

人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可提供充分氧氣給腦部，
促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，
可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，
腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌
（因荷爾蒙促使血壓上升）， 因而減少血壓上升的機會；
其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，
從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。

【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。

血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，
血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。

膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的 HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，
預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，
有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，
而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，
再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，
就可降低血糖值。

美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，
對第二型糖尿病，有50％的預防效果。

糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，
補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，
血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好

【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。
預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，
運動不可減，健走更理想。
需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，
由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，
僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。

最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、
大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，
讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。

除此之外，任何一個常健走，
喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：
增進自尊、自信與樂觀。

不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，
健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，
膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，
不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

商業周刊：越寫，越聰明！

商業周刊：越寫，越聰明！

本篇文章摘自： 商業周刊第 1012 期
作者：吳錦勳

「我的朋友叫張小明他是我難亡的朋友他有很多很多專長他的專長是跑步跑很快、跳遠跳的很遠很遠、打電腦長長說有什麼遊戲他知道很多很的遊戲他很短可以他很跑很快的。……老師一定有ㄧ問說：「他為什麼是我最今我難亡的朋友我也不知道我知道我跟他跟我是很好很的朋友所以他是令我難亡的朋友。」
這是桃園某小學五年級學生作文：「我最難忘的朋友」，這篇作文沒有標點，錯字多，內容顯得空洞貧乏、毫無思路可言。但這個小朋友是來自中產家庭，他也是民國九十年，政府推動「九年一貫」教育改革，降低國語課時數後的「產物」。

這不是唯一特例，語文能力下滑是台灣教育界普遍公認的現象。一位國小老師說：「我剛教作文時，班上有個男生，整堂作文課趴在桌上哭，因為他一句話都寫不出來。」他問全班三十三位同學「怕寫作文的舉手？」結果超過三分之二的同學立刻舉手。

作文課，成為「上刀山、下油鍋」的苦刑。

現況：表達能力衰退　從小學生到博士生，辭不達意者居多

台南縣永康國中校長楊景匡觀察到，現在數學、理化應用題文字敘述長，「學生一看字好多，就馬上說不會，或看不懂題目關鍵字，無法作答，語文不好，影響整體學習。」

不止中小學生，暨南大學資訊系教授李家同指出，有些博士生，他們的運算能力很強，但李家同卻發現，他們無法用文字清楚詮釋A算式推導到B算式之間的關係。博士生竟然無法用文字表達自己的意思，在過去匪夷所思，現在卻越來越多，而進入職場也變成另一種讓人困擾的管理問題。

微軟全球技術服務中心副總洪志鵬說，每天有一百多封Email塞入他的信箱，他花一個多小時看完後，發現竟有三成信件詞不達意或不夠精練，甚至還要打電話再確認。

這群詞不達意者，未來能否更上層樓，留有大問號。

東吳大學中文系教授張曼娟將「作文力」定義為：用文字傳達思想、向人溝通說服，以及解讀世界的綜合能力。這是全球化挑戰下重要的能力。

台灣奧美集團董事長白崇亮說：「企業組織越大，員工散得越遠，大家都用Email聯絡，你語文表達能力就必須要更好。」他認為，對企業領導人而言，「文字走到哪裡，員工就在哪」；尤其在電子化時代，現代企業大量用Email、企畫書做為溝通的媒介，對職場員工，好的寫作力，更是一張「加分券」。

作文力，簡單說，就是用文字把心中的話說清楚、寫明白。但這竟變成一件如此困難的事。

原因：閱讀大量減少 　教改後小學國語教學時數銳減四成

台灣文字表達能力低落原因繁多，閱讀大量減少是原因之一。

在美國、日本、紐西蘭、加拿大、新加坡等國，近年都大幅增加語文授課時數，台灣卻走反方向。九十學年開始實施九年一貫國教課程後，國語文教學時數縮減近半，又受到英語及鄉土語言的擠壓。小學低年級的國語課，從過去每週十堂課，變成每週六堂，減少達四○％，直接影響的就是作文課。

此外，造成文字力降低的另一原因，國語日報老師俞珩觀察，現在孩子生活重心就是學校、安親班及補習，生活經驗太過貧乏，閱讀太少，「心中沒有料啊，文章當然越寫越短，沒有結尾。」

導致全面性文字力低落，冰凍三尺非一日之寒，但眾多老師都指出，「九年一貫」教改是分水嶺。今年的大學國文學測的作文，竟有高達二千一百零四人拿「零分」。這意思是有一群完全不會寫，或完全離題的孩子。在九年一貫教育政策下的第一批學子，去年開始進入大學，三年後全面進入職場，挑戰才剛開始。
考驗：求職第一關　履歷自傳寫不好，八六％企業不理會

寫作能力和職場競爭力有何關係？

二○○四年九月，美國國家寫作委員會（The National Commission on Writing）針對「美國商業圓桌協會」（Business Roundtable）的一百二十名會員（編按：包括波音、美國運通、花旗銀行、聯邦快遞等企業，員工加總達八百萬人）發表一項名為「寫作，加分券或出場券」（Writing: A Ticket to work or a Ticket Out）的研究。報告中，受訪企業超過五○％認為寫作技巧是升遷的重要因素；而服務業、財務、保險和不動產公司在招募人員時，超過八○％的大型企業會將申請者的寫作納入考量（見表一）。

為矯正員工的文字表達能力，美國私人企業每年得投資三十一億美元（約合新台幣一千零三十億元）訓練員工，這還不含公部門的投資。而雇主最看重文字表達能力，首推正確性（占九五．二％），其次清晰度（七四‧六％，見表二）。而八六％的企業主收到履歷和自傳時，對寫得太糟糕的求職者會持保留態度。

而這張「加分券」之於數理背景，不需要靠文字吃飯的人，也一樣深具意義。

台灣向來以眾多訓練精深的理工人才為優勢，科技產業的執行長、高階管理者大都出身理工背景，他們個人往往具有很強數理邏輯能力，也就是理解、吸收事情的能力強，但這群成功者在溝通想法時卻弱於闡述力、缺少撼動性的溝通。然而，在全球化時代，當文字溝通的機會遠大於其他形態溝通之際，他們也面臨新管理能耐的挑戰。
身為科技人，若有文字力，更能放大個人專業領域的邊際效益，關於這點，洪志鵬有深刻體驗。

洪志鵬拿到哥倫比亞電腦碩士，進入全球知名的昇陽電腦後，那時Java新技術剛起步，他負責推廣技術。他認為自己雖然不擅社交，但擁有大部分工程師所沒有的文字感染力，於是開始發行電子報。他寫出處理技術問題方法及工程師被當做「黑手」的苦悶心聲，迅速獲得很大共鳴。最高時候他擁有七萬訂戶。

後來聯電計畫開設教育訓練課程，找上洪志鵬，他便在訪客戶前一、兩週，把二、三篇文章，共約十頁，用公司夾裝訂得整齊漂亮寄給聯電部門主管。「沒想到他不只看過我的文章，還喜歡我的文章，這樣訂單他會不簽嗎？」兩人一見如故的聊了三小時之後，洪志鵬順利拿下三百萬元訂單。

為了這張越來越重要的「加分券」，文字力的加強，已經成為重要教育趨勢。

補救：作文納入國中基測計分　全美逾四百大學，入學要考作文
在荒廢五年後，今年起，台灣國中基測正式將作文納入考科計分，作文沒有四級分（滿分六級）難進傳統建中、北一女等名校。

週六下午，台北市國語日報大樓，擠滿了來上課的學生。語文中心主任李碧霞說，週末這兩天有三千多位國中小學生學寫作文，有的甚至遠道從花蓮趕火車來上課。「不管升學考試考不考，家長對於作文課的需求很大，來上課的三千名學生裡，有高達九○％還是續讀生。」李碧霞強調。

鏡頭轉向美國，重視寫作能力更是一股趨勢。美國大學委員會（College Board，相當於台灣的聯招委員會）於二○○五年三月，針對大學入學考試SAT（學習性向測驗）做了重大調整，在數學和關鍵閱讀（critical reading）之外，同時加考六十分鐘寫作測驗，包括三十五分鐘的問答和二十五分鐘的申論題。

這項做法，立刻獲得常春藤盟校和五四％旗艦公立大學的支持，總計全美有超過四百所大學，包括加州大學系統，都規定作文是申請入學的必要條件。

加州大學在二○○一年曾提出一份入學考試成績和學生日後成就的相關性研究。這份針對一九九六年到一九九九年入學的近七萬八千名學生的研究發現，入學作文成績（SAT II Writing）加上學生高中成績（HSGPA），對大一新生學業成績的解釋力比數學更強。

為什麼寫作能力對課業表現具有正相關性？人的大腦神經元基本上是「用進廢退」，讀寫訓練，都是大腦主動獲取知識及整理知識；寫作，是心智綜合能力的展現，它至少牽動三項能力，包括觀察感受力、想像創造力以及邏輯思考力。也因此，寫作最能活化大腦，促進神經迴路高度聯結。其中，尤其，邏輯思考力更是作文訓練腦力的關鍵。

想到作文，許多人只想到優美詞藻，修辭，其實「作文是重要的心智訓練歷程，它能培養我們思考、組織和邏輯能力。」復興中小學校長、教育學博士李珀指出。

一般人以為，只有想得清楚才寫得好。其實，越寫，思考力、整合能力也越好。

影響一：寫作能發展結構的能力　文字沒有起承轉合，內容也將空洞

在影像發達的今天，文字越來越不被重視，但奧斯卡最佳導演李安卻認為，文字是影像的重要基礎。

去年他拿到奧斯卡最佳導演後，回台演講，看了學生實驗電影，發現許多情節敘述空洞，有感而發的表示，「台灣教育缺乏教導學生『發展』結構的能力。」敘述一個好的故事，像寫文章一樣，需要鋪陳發展，但李安發現，台灣學生只知道開頭和結尾，「不知道如何從開頭走到結尾」的推論過程，心裡有話卻不知怎麼說，沒有起承轉合，只好「咚」直接跳到結尾。

他的《臥虎藏龍》劇本動用四名中外好手，修改不下十次的版本。有了文字架構的世界，李安才能在影像上展現他細膩的藝術化本領。

他所指的發展結構能力，需要經過邏輯思考過程，這正好是台灣語文教育最缺乏的部分。

暢銷二十多萬本的《世界是平的》幕後推手、雅言出版社負責人顏擇雅，曾在加州大學柏克萊分校攻讀比較文學博士。她高中即赴美求學，一開始她像台灣學生，背了一大堆注釋人名，但發現學校不考記憶背誦的題目，作文也不給命題（title），而是給主題，「並強化『為何』及『如何』的論說文訓練，逼學生用大量運用『因為……所以……』推論句回答，無形中訓練從A↓B↓C↓D推論能力。」

影響二：寫作能增進領袖的邏輯力　

科學家寫詩，也有助啟發創造力

作文對於腦力的訓練，哈佛大學的教育改革研究著力最深。

為了探討「寫作在大學教育中扮演什麼角色？寫作為什麼對學習重要？」哈佛大學自一九九七年開始，在四百零二位新鮮人（占這年學生四分之一）進行長達四年的寫作追蹤報告。

這份調查共研讀了六百磅重的學生文章，並進行五百二十小時的訪談 ，從中歸納出一個簡單有力的結論：「好的思考，得自於好的寫作。」從二○○二年起，哈佛進行一系列教育改革，其中一項重點，就是規定大一新生規定必須參加十二人一班的「新鮮人寫作輔導」（Freshman Writing Tutorial），目的在訓練未來領袖的思考、組織和邏輯表達能力。

未來領袖的腦袋，可藉由提升作文力而增進？看起來似乎有些不可思議，但，越來越多的實驗證明如此。
香港中文大學翻譯系副教授童元方，曾在哈佛求學、教書十年，攻讀博士時，教授規定她每週寫一頁半的短文給他，題目不限，只為了訓練她「把一個問題說清楚」，教授告訴她寫作沒有秘訣，無非就是「You mean what you say, you say what you mean.」，意思是：「實在的說，準確的講。」

哈佛注重寫作是它傲人的傳統，據校方統計，大一新生平均一年要寫十三篇五頁以上的報告，其中四分之一的學生更高達十六到二十二篇。這還不包括隨堂課後三頁以下的十四篇課後報告（response paper）。大二時篇數減少，但長度增加為十到十五頁，到大四更達五十頁之多。而台灣大學生，即使到畢業，寫作質量可能還趕不上哈佛大一新生。

一位參與哈佛寫作調查的學生說，「如果沒有寫報告，你就會用『觀光客視角』（tourist's view）面對學習。」觀光客式瀏覽，無法深入思考，僅是把資料再拷貝一次而已。人腦成了影印機，無法將學習內化，對心智能力毫無助益。

不只未來領袖的腦袋，可藉寫作而增進，寫，甚至可打造科學家腦袋的路徑，因為它有助於啟發創造力。

一九八六年，與李遠哲同得諾貝爾化學獎的哈佛教授赫緒巴哈（Dudley Herschbach）是分子動力化學專家，他不僅要學生寫報告，而且要他們寫詩。

他認為，真正具有開拓性的科學研究，不像教科書範本，套上數字就有答案，他解釋說：「真正的科學研究，就像寫詩，是在極平常處，為你的眼睛開啟新的可能，這也是藝術令我們如此珍愛的地方。」
影響三：寫作能提升職場競爭力　文字能力越好，機會越多

當邏輯力、創造力提高，競爭力就跟著來了。奧美集團董事長白崇亮認為，現代職場常是「先識字，再識人」，文字是人與人接觸最直接的媒介，一個人文字完全顯示出他思考精細的程度，他認為，「求職者文字能力好，機會一定比別人多」。

從學校到職場，「寫」，這個看起來簡單至極的事，一個過去被視為過時的能力，現在被驗證是跨越門檻的關鍵能力。面對競爭，你想要想清楚嗎？好好重視你筆下的表達吧，因為，磨筆也能磨出未來領袖的腦袋、磨出科學家的潛力。

哈佛5大寫作智慧

1.寫－重寫－再修改：寫作沒有別的捷徑，只有一寫再寫，才能寫出精煉的文章。

2.從別人批評中得到建議：別人比你客觀，他們的批評很有幫助，透過質疑可以逼我們想得更清楚，最好有不贊同的意見，可以逼我們凸顯論點。

3.要有推論，重點及觀點：沒有重點，文章詞藻再美、文法再無懈可擊都沒有說服力。

4.要具體，推論要有充足證據，並且找出好的例子支持這些證據：如果你舉不出任何具體例證，表示你可能根本沒弄懂。

5.心裡一定要有讀者，但不要一味迎合：寫作是發展及表達你自己的觀念，不要想投其所好。